Вумбилдинг упражнения с шарами и тренажерами для интимных мышц

Каждая женщина хочет быть красивой и здоровой. Особенно нужно уделять внимание здоровью женских органов, они влияют также на общее состояние организма. Существует комплекс упражнений для тренировки и поддержания мышц мочеполовой системы женщины, который направлен на профилактику различных недомоганий, а также на улучшение качества сексуальной жизни. Разработаны тренажеры для вумбилдинга, которые улучшают качество занятий по укреплению мышц.

Тренажер для вумбилдинга

Занятия по укреплению интимных мышц пришли к нам еще из древних времен. Женщины древнего Востока практиковали это для того, чтобы сексуальная жизнь их мужчин была волшебной. Сначала этот секрет был доступен только женам императоров, но после им овладели и гейши.

В двадцатом веке зародился вумбилдинг, а в двадцать первом веке он получил огромное распространение в мире. Американский ученый, который был женским гинекологом, разработал систему упражнений для тренировки мышц влагалища, в целях лечения и профилактики недержания. Эту систему назвали упражнениями Кегеля, в честь своего создателя.


Существуют следующие разновидности тренажеров:

• система занятий Кегеля;
• шарики для укрепления тазовых мышц;
• яйца для занятия вумбилдингом;
• вакуумные приспособления;
• тренажеры с использованием грузов.

Шарики для вумбилдинга

Эти тренажеры представляют собой небольшие шары, которые изготавливают из медицинского силикона, металла, латекса или камня. Они различаются по габаритам, новичкам лучше выбрать шарики средних размеров и легких по весу. Чем меньше тренажер, тем сложнее с ним работать.

Шары могут иметь не только идеально круглую форму, они могут быть выполнены в форме овалов, каплей, сердечек. Главное, чтобы они были гладкими, без неровностей и шероховатостей. А также они могут состоять из нескольких последовательных шариков разного размера.

Каждый тренажер имеет шнур, за который его легко вытащить.

Совет! Тренажеры являются предметом личного пользования! Шарики перед и после применения нужно дезинфицировать. Их необходимо мыть с мылом, а перед применением обрабатывать антисептическим или дезинфицирующим раствором. А перед введением шаров лучше воспользоваться смазкой.

Шарики используют для упражнений, которые специально разработаны для укрепления интимной мускулатуры.

Яйцо для вумбилдинга

Яйца являются разновидностью вагинальных шариков. Их изготовляют из металла, природного камня, а также из силикона. Производители создают тренажеры, которые не будут вредны женщинам, в том числе не аллергенные.

Перед выполнением таких упражнений сначала нужно посоветоваться со специалистом. Есть некоторые случаи, когда использование подобных приспособлений противопоказано. Например, инфекционные и воспалительные процессы мочеполовой системы.

Упражнения Кегеля для занятия вумбилдингом

Эти упражнения полезны в тренировке интимных мышц. Их используют в различных ситуациях. Упражнения применяются для следующих целей:

• подготовка к беременности и последующим родам;
• послеродовое восстановление;
• укрепление матки и эластичности стенок влагалища;
• профилактика болезней мочеполовой системы;
• улучшение качества интимной близости для обоих партнеров;
• улучшение общего состояния организма;
• продление молодости.

Упражнения основаны на системе увеличения чувствительности тазобедренных мышц. Для них не нужны дополнительные инструменты и приспособления.

Упражнения Кегеля можно поделить на две подгруппы, которые отличаются своим действием.
Сжатие-расслабление мышц способствует укрепления мочевого пузыря и профилактики недержания. А также эту систему используют для тренировки мышц, с целью получения оргазма и улучшения качества секса. Упражнения на сжатие-выталкивание применяются для подготовки к вынашиванию плода и облегчения родов.
Натренированные мышца более эластичные, следовательно, уменьшается вероятность травм тканей при прохождении малышом родовых путей.

Вумбилдинг при беременности

Прежде, чем начинать занятия по вумбилдингу, беременной женщине нужно проконсультироваться с гинекологом. Только если отсутствуют угрозы и риск для беременности, если врач разрешит, можно выполнять такие упражнения.

Первый триместр наиболее опасен с точки зрения занятия любым видом спорта. Поэтому не стоит проводить силовые нагрузки и усиленные тренировки беременным женщинам.

Совет! Если до беременности женщина не выполняла упражнения Кегеля, то крайне опасно начинать заниматься вумбилдингом в процессе. Даже если специалист разрешил такие занятия, то все упражнения нужно делать вполсилы.

Положительный эффект занятий вумбилдингом при беременности:

• повышение эластичности мышц влагалища, что способствует облегчению прохождения ребенка по родовым путям;
• улучшение кровообращения в тазобедренной области, что способствует профилактики растяжек и поступления к плоду большего количества кислорода и питательных веществ;
• профилактика геморроя, за счет укрепления мышц заднего прохода.

Вумбилдинг для девственниц

Занятия доступны девушкам и женщинам в любом возрасте. Но девственницам следует подходить к данному комплексу занятий очень осторожно. Ни в коем случае девушкам нельзя пользоваться любыми вагинальными тренажерами, так как есть вероятность повреждения девственной плевы.
Если девушка хочет заняться вумбилдингом, то ей следует заниматься по системе сжатия-расслабления мышц. Тренировки с напряжением и расслаблением мышц включают в себя много упражнений и техник.

Эффект от вумбилдинга в домашних условиях

Положительная сторона таких занятий в том, что они доступны дома.

Совет! Эффект от занятия вумбилдингом наступает нескоро. Лишь спустя месяц систематического выполнения упражнений будет заметен результат.

Дома возможно выполнение как упражнений на напряжение и ослабление мышц, так и техник с использованием дополнительных приспособлений.

Основные правила занятий в домашних условиях:

• прежде всего нужно наладить правильное дыхание, оно должно быть ровным и глубоким;
• перед занятиями нужно ходить в туалет, опорожнять пути мочевой и пищеварительных систем, иначе возможны боли при выполнении упражнений;
• любые тренировки начинаются с легких упражнений, постепенно переходя на более сложные;
• занятия не должны продолжаться более 50 минут;
• выполнять упражнения следует в удобном личном темпе и интенсивности;
• каждое упражнение нужно повторять от 10 до 20 раз;
• необходимо прочувствовать мышцы тазовой области и напрягать именно их, все остальное тело в это время должно быть расслаблено.

Домашние упражнения будут иметь такой же положительный эффект, если прилагать должное количество усилий.

Как вумбилдинг помогает в достижении оргазма

Занятия помогают увеличить чувствительность мышц влагалища, что сказывается на качестве занятия сексом.

Вумбилдин полезен в получении оргазма, так как развитые интимные мышцы, могут плотнее облегать половой член партнера. Женщина сможет контролировать силу и область сжатия мышц, которые будут острее воспринимать действия, происходящие внутри влагалища.
Это увеличивает чувствительность обоих партнеров, что способствует получению оргазма как у женщины, так и у мужчины.

Рекомендации для начинающих

Для тех, кто решил повысить тонус интимных мышц и впервые прибег к данной технике разработана система начальных упражнений. Она включает занятия, которые подготавливают организм к более серьезным нагрузкам.

Система включает следующие советы:

1. Дыхание. Нужно научиться дышать животом, задействуя брюшную область.
2. Упражнение с задержкой мочеиспускания. Тренировка сфинктера полезна для мышц мочеполовой системы.
3. Нужно научиться работать с анусом, не напрягаю другие мышцы. Нужно втягивать его, не задействуя мышцы ягодиц и живота.
4. Первое упражнение для новичков – это «сжимание-разжимание». Нужно сжимать и разжимать мышцы влагалища, задерживая их на некоторое время. Это поможет развить чувствительность интимной зоны.

Заключение

Занятия вумбилдингом очень полезны и для здоровья, и для интимной близости. Они доступны даже в домашних условиях. Многие люди уже оценили пользу данной техники, но она все еще набирает популярность. У данной техники почти нет противопоказаний. Но перед тем, как приступить к занятиям, нужно посоветоваться со специалистом.