Лимфодренажный массаж – омолаживающая процедура

лимфодренажный массаж до и после

лимфодренажный массаж до и после
Лимфодренаж: что это такое и почему я делаю это дома.

Я всегда заботилась о себе и своем теле (правильно питалась, занималась спортом) особенно во время беременности. Тем не менее, я не была в прекрасной форме после рождения ребенка. И это нормально. Со стороны было видно, что я потеряла большую часть послеродового веса, но была сильная отечность на плечах, животе и бедрах, от которой я не могла избавиться.

Я начала собирать информацию, что могло происходить с телом. Поиски привели меня  на страницу исследования по лимфодренажу.

Ранее я уже слышала о пользе лимфодренажного массажа. Даже делала лимфодренажный массаж у сертифицированного  специалиста. У нее волшебные, снимающие опухлость руки – так что, Я знала его преимущества. Если вы ни когда не слышали о лимфодренажной системе организма, я немного расскажу.

Что такое лимфодренаж

В отличие от кровеносной системы, у лимфатической системы нет насоса – сердца, который бы толкал ее по всему телу, поэтому лимфа [прозрачная жидкость, которая движется по артериям и тканям нашего тела, очищая организм от токсинов, прежде чем выводить их через лимфатическую систему]. Движение лимфы в первую очередь зависит от действия мышц и движение нашего тела.  Лимфодренаж – это метод ручного массажа, который воздействует на лимфатическую систему, стимулируя ее к работе, перемещая лимфу к лимфатическим узлам [в основном они расположены в шее, подмышках и паху]. Основная функция массажа заключается в ускорении процесса удаления скопившейся жидкости между клетками и их катаболических [также называемых расщеплением] остатков, направление их к капиллярным сосудам при помощи  определенных движений.

Я никогда не включала эту практику в свой ритуал красоты, но сейчас это казалось отличным решением моей проблемы.

Преимущества лимфодренажного массажа

Преимущества лимфодренажа обширны, в основном это касается транспортировки и удаления застойных жидкостей, но он также:

  • Стимулирует кровообращение и регенерацию тканей.
  • Направляет и увеличивает лимфатический поток, способствуя более быстрому удалению излишков межклеточной жидкости.
  • Уменьшает отеки и задержку воды.
  • Улучшает иммунную систему за счет вывода токсинов.
  • Сводит к минимуму появление целлюлита за счет уменьшения количества жидкости, которая давит на волокна под кожей.
  • Способствует расслаблению тела и психики.
  • Обеспечивает общую легкость.
  • Бодрит тело.

Как подготовиться к лимфодренажу

Если вы хотите, чтобы вам сделали профессиональный лимфодренажный массаж, нужно искать лицензированного специалиста с рекомендациями и опытом. Так же, как и при выборе врача. По сути, вам нужен кто-то, кто знает, что делает, чтобы вы добились лучших результатов. Если у вас легко появляются синяки, не принимайте ничего, что может вызвать разжижение крови, например ибупрофен – за неделю до массажа.

Если вы собираетесь делать массаж дома, вам понадобиться сухая щетка с натуральной щетиной и массажное масло, можно с разогревающим эффектом. Начинать массаж дома нужно аккуратно и нежно, что-бы не повредить кожу.

Чего ожидать во время лимфодренажа?

Если специалист делает  вам лимфодренажный массаж, приготовьтесь  потерпеть, он определенно более глубокий, чем классический массаж тела. Но после него вы почувствуете себя легче, и будете выглядеть более рельефно. Вы заметите розоватый оттенок кожи, что напрямую связано с усилением кровотока,  большую подвижность определенных мышц. Чувство возбуждения в теле и потребность больше ходить в туалет. Это происходит потому, что ваша лимфа будет двигаться правильно и выводить лишнюю воду из организма. Важно пить много жидкости.

Лимфодренажный массаж дома, по сравнению с профессиональным

Дома, как и в случае с профессиональным лимфатическим массажем, вы заметите те же результаты, но, на мой взгляд, меньше контурного эффекта тела. Это в основном потому, что вы не сможете работать над собой так же глубоко, как специалист.
Не стоит забывать и про побочные эффекты

Побочные эффекты

Поскольку вы способствуете правильному движению лимфы – то, что ваше тело должно делать естественным образом, – лимфодренаж усиливает. Однако убедитесь, что делаете это правильно. Всегда перемещайте лимфу к сердцу движениями вверх, а затем движениями вниз по животу к паху. Если вы беременны или имеете сопутствующие заболевания прежде чем идти к массажисту или использовать домашний метод.

Лимфодренажный массаж дома

Имейте в виду, что этот метод – не волшебная палочка, поэтому обратите внимание, что я продолжаю придерживаться сбалансированной диеты и занимаюсь спортом несколько раз в неделю. Но я вас уверяю, если использовать этот метод несколько раз в неделю, результат не заставит себя ждать.  Стоит взять на заметку: отказ от алкоголя ускорит процесс.

Для массажа в домашних условиях нам понадобиться совсем не много:

  • Щетка из натуральной щетины. Удобнее всего использовать специальную щетку с длинной ручкой.
  • Крем или лосьон для тела, после душа, с лимфодренажным эффектом для продолжения стимуляции кровообращения и движения лимфы. Можно просто с увлажняющим эффектом.

Массаж начинаем с лодыжек, работая над ногами легкими круговыми движениями вверх по ногам, до паховой области. Вверх по рукам от запястья до подмышек, а затем вниз по туловищу, чтобы удалить лишнюю жидкость и токсины из организма.

Вы заметите улучшение кровообращения, уменьшение отечности, прилив энергии и уменьшение целлюлита. Известно, что сухой  массаж помогает при проблемах с пищеварением, при стрессе, и я лично испытал эффект подтяжки.

Пошаговый процесс

Шаг 1: Легкими круговыми движениями массируем руки вверх от запястья к плечу.

лимфодренажный массаж

Шаг 2: Переходим на ноги (от щиколоток до ягодиц), легкими круговыми движениями вверх

лимфодренажный массаж

Шаг 3: Затем движения сверху вниз по туловищу (от груди до точки,  чуть выше лобковой кости).

лимфодренажный массаж

Шаг 4: После душа увлажнить кожу маслом.

лимфодренажный массаж

Шаг 5: Снова массируем тело восходящими движениями : руками, специальной массажной щеткой с толстыми «пальцами», или массажным роликом.

лимфодренажный массаж

Шаг 6: Цель состоит в том, чтобы переместить лимфу к сердцу, чтобы ваше тело могло правильно вымывать жидкость и токсины. Не забываем делать массажные движения вниз по животу в направлении лобковой кости.

лимфодренажный массаж

Шаг 7: Не забываем, как важна для нашего организма вода, поэтому не забываем в дни процедуры пить больше жидкости.

Заключение

Не поймите меня неправильно, хотя мне нравится, когда кто-то другой делает мне массаж (как мама, я тоже хочу расслабиться, понимаете?). Эта домашняя техника проста, гораздо более доступна, имеет  расслабляющий и бодрящий эффект, я определенно вижу результаты, которыми  довольна.

Конечно, они могут быть не так заметны для кого-то другого, но я не делаю это  только для себя.

С учетом сказанного, я поднимаю стакан воды (как я уже упоминала, важно сохранять водный баланс после любого вида лимфодренажа) и приветствую новые домашние процедуры, которые помогут  чувствовать себя хорошо.

Поделитесь в комментариях, насколько эффективна для Вас данная массажная процедура.

4 Comments

  1. Аватар
    Алена

    Мне очень нравиться этот массаж. дома постоянно делаю. Но о некоторых нюансах, узнала только здесь

  2. Аватар
    Мария

    Мне самой делали этот массаж после беременности, сына я не кормила, поэтому могла себе позволить. Помню после первого массажа тело буквально горело, как будто марафон пробежала, но отдышки не было. Потом уже привыкла и перешла на домашнюю версию, почти как у вас описано. Единственное отличие, мне советовали после этого делать контрастный душ. По-моему эффекта так больше, да и тонус кожи стал заметно лучше. Сейчас уже таким не занимаюсь, но вот думаю начать снова. Щетку кстати можно найти в любом банном отделе магазина, лучше брать на длинной ручке. Девушкам с нежной кожей лучше самим подбирать жесткость щетинок, а то потом будите ходить с царапинами по телу. Я уже обожглась на подобном.

  3. Аватар
    Василиса

    Ходила на лимфодренажный массаж курсом, от целлюлита неплохо помогает плюс снимает отеки.

  4. Аватар
    Нина

    Лимфодренажный массаж сухой щеткой в домашних условиях делаю три раза в неделю, для поддержания тела в тонусе он подходит, особенную благодарность дают бедра, так как дополнительно разгоняется целлюлит., но каких то видимых изменений от него нет. Домашний даже в сравнение с аппаратным массажем ставить не стоит. А вот если хотите сразу видимый результат – то тогда лучше обратиться к специалисту и пройти курс лимфодренажного массажа, мне нравится аппаратный, на нем я расслабляюсь и почти не больно. За десять процедур уходит около одного килограмма веса (конечно это вода, но визуально заметно) и кожа хорошо подтягивается. Но ко всему нужно подходить комплексно, если будет беспорядочное питание, то никакой массаж не поможет.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector