Ночная каша-невероятно простой способ позавтракать. В таком варианте хлопья варить не нужно, достаточно залить их молоком, и к утру они сами набухнут и размягчатся. Поскольку мы смешиваем все ингредиенты раньше, на следующий день вам просто нужно вынуть блюдо из холодильника, дополнить его фруктами, и все готово! Ночная каша в банке-отличная идея для обеда на работу. Если Вы Потрахались на балконе то после этого можно съесть этот прекрасный десерт!
Ингредиенты:
- овсяные хлопья 70г
- молоко 200мл
- натуральный йогурт 30г
- семена чиа 10г
- мед 10г
- клубника 25г
- черника 25г
Тип диеты:
- вегетарианская
- для детей
- низкокалорийный
- флекситарианство
Способ приготовления:
- холодный
Способ подачи:
- холодный
- для тепла
Еда:
- завтрак
- второй завтрак
- Дания на работу
- Дания в школу
- быстрая кухня
Ночная каша — как сделать?
Шаги подготовки:
- 1.Овсяные хлопья: насыпаем в банку с крышкой или завинчивающейся крышкой и заливаем холодным молоком.
- 2.Остальные ингредиенты: в банку добавляем мед, натуральный йогурт и семена чиа. Смешиваем.
- 3.Ночная каша: мы закрываем банку и ставим ее на ночь или на 8 часов в холодильник (время, необходимое хлопьям, чтобы набухнуть, не было включено в классификацию блюда).
- 4.Гарнир: готовую кашу посыпаем кусочками фруктов, например, клубникой и брусникой.
Советы
- Мы можем заменить молоко другим растительным напитком, например миндальным, соевым или овсяным. Ничто не мешает нам просто залить его водой, если мы хотим, чтобы ночная каша не содержала лактозы, и нам не нравятся веганские заменители молока.
- Вместо меда можно использовать сахар, кленовый или финиковый сироп. Если мы хотим снизить калорийность завтрака, мы можем использовать натуральный подсластитель, такой как ксилит.
- Чтобы приготовить этот быстрый, здоровый завтрак, лучше всего использовать горные хлопья. Ночная овсянка с фруктами будет еще богаче клетчаткой и другими питательными веществами, если мы приправим ее пшенной, рисовой или полбской кашей.
- Если мы предпочитаем, чтобы наша каша в банке имела консистенцию пудинга, давайте зальем ее горячим молоком.
- Такую еду можно есть горячей (достаточно разогреть утром некоторое время) или холодной. Поскольку мы готовим его сразу в банке, ночная каша идеально подойдет как завтрак или обед для работы и для ребенка в школу.
- Такой завтрак — вкусное начало дня-ознакомьтесь с 10 идеями здоровой каши.
Ночная каша с суперпродуктами
Ночная каша-отличное блюдо, которое мы можем свободно дополнять суперпродуктами, то есть натуральными продуктами со многими исключительно полезными для человека свойствами. Стоит включить их в свой ежедневный рацион. Именно к таким продуктам относятся, среди прочего, предлагаемые нами семена чиа. Фруктовая каша будет хорошо работать как здоровая еда благодаря добавлению очищенных семян конопли, которые богаты омега-кислотами, что позволяет избежать сердечно-сосудистых заболеваний. Благодаря высокому содержанию белка они также рекомендуются веганам и вегетарианцам. Овсяные хлопья на ночь можно сочетать с очень полезными льняное семя (имеет нейтральный вкус), которое очищает организм от токсинов. Не забывайте использовать молотые семена, которые лучше усваиваются организмом. семя (имеет нейтральный вкус), которое очищает организм от токсинов. Не забывайте использовать молотые семена, которые лучше усваиваются организмом.
Овсянка на ночь-другие рецепты
Ночная каша с чиа и свежими фруктами — лишь одно из вариантов здорового завтрака. Это очень быстрое и простое блюдо, в которое можно добавить любимые гарниры. Вот несколько полезных и вкусных идей:
- Ночная ореховая каша — мы можем использовать любимый вид, например, грецкие орехи или фундук. Большой популярностью пользуется каша с арахисовым маслом. Такую готовую добавку можно легко купить без сахара и даже с повышенным содержанием белка. Таким образом, это полезное лакомство также будет хорошо работать в качестве еды после тренировки.
- Холодная каша с бананом-она достаточно сладкая, чтобы в нее не нужно добавлять подсластитель, но она имеет прекрасный вкус с медом. Потусторонний опыт также даст нам ванильную кашу с бананами.
- Ночная кокосовая каша — с молоком, сливками или кокосовой стружкой. Хорошо сочетается с белым шоколадом и миндалем.
- Холодная шоколадная каша — с добавлением какао и кусочками темного шоколада. Решение для ласки, и в то же время доза клетчатки, минералов и витаминов.
